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    湖南私家侦探情侣吵架后的认错策略

    作者:长沙市私家侦探 来源:http://www.7a19.com 发布于:2018-8-14 10:16:26 点击量:

    湖州私家侦探,我总结了一个认错三部曲,一起来看看吵架以后,如何冰释前嫌,拉进关系吧。
     
    1、首先,冷静下来,自我安抚。
     
    以前,和老公吵架,我都会想要在第一时间去沟通。可往往还没勾搭几句,我们又开始吵起来了。
     
    现在,我不会这样做了,我会让自己先冷静下来。
     
    当我们都带着负面情绪的时候,沟通就会变成一场杀戮。两个人都变成刺猬战士,你扎我一下,我刺你一下。
     
    这样的沟通,不仅无效,而且很有破坏性。
     
    123,深呼吸,把注意力放在呼吸上,或者转移注意力,运动一下,听听音乐,总之一定要让自己冷静下来,能够从当前的情绪中抽离出来。
     
    只有冷静下来了,理性才能浮上来,我们才能运用大脑和智慧。
     
    还有,生气以后,我们最喜欢干的事,就是怪别人。
     
    指责对方,是想要让自己好受一点。可惜,这样做常常换来对方的指责,反过来让我们更愤怒。
     
    一行禅师说,当我们生气的时候,我们的身体就是一栋着了火的房子。我们应该追讨纵火的人,还是应该赶紧灭火呢?
     
    毫无疑问,赶紧灭火才是明智的举动,可是,生活中,我们常常忘了这一点,不去灭火,而去指责纵火的人。
     
    不管愤怒因谁而起,烧毁的都是我们自己的房子啊。想想还不是这样,我气的要死,你会有心急如焚的感觉吗?
     
    所以,生气绝对是一种自虐。而我们要学会生气以后,自我安抚,像给房子灭火一样,照顾好自己。
     
    2、然后,觉察自己,觉察对方。
     
    自我觉察是重新看待问题最重要的一步,也是我们常常忽略的一步。
     
    因为我们觉得,是你惹我生气的,遇到这样的状况,不生气才怪呢!
      
    遇到一样糟糕的情况,每个人都会一样生气吗?
     
    比如:同样是情人节,同样是没有收到花,你可能很生气,“情人节连花都不送,肯定心里没有我呀,要这样的男朋友干什么?!”
     
    我可能无所谓,“情人节有什么特别的,不过是商家炒红了的节日,送什么花呀,干嘛要当冤大头。”
     
    还有的人可能很高兴,“老公有情调可不好,容易花心呢。”
     
    你看,一样的状况,每个人感受都不一样。
     
    我为什么会生气?我是被什么激怒的?是什么让我感觉心痛和受伤?
     
    我们的内在远比我们认识到的要广袤和复杂,而喜、怒、哀、惧,这些情绪都是信号员,他们想要通过快乐、难过、悲伤和害怕,告诉我们很多内在潜藏或压抑的信息。
     
    只有通过自我觉察,我们才能接收到他们,我们才会对自己有一个客观的、理性的、全新的认识。
     
    当我们了解和理解自己的时候,对他人,也会有这样的了解和理解。
     
    理解,是男女相处的万能词。但我这里的理解,和惯常所说的理解不太一样。它是一种带着觉察的理解,像觉察我们自己一样,觉察对方。
     
    他的情绪什么时候开始变化的?当我说了什么的时候,他的情绪非常激烈?他为什么会那么说,那么做?他最害怕什么?
     
    这不仅是对冲突和问题的理解,更是在人性层面对他的理解。他不再只是我的男朋友或者老公,而是一个活生生的人,一个和我一样,有需求也有痛点的人。
     
    3、最后,接触,表达。
     
    如果我们已经做了上面的功课,那么接下来,就可以投石问路,和对方接触,表达我们的想法和感受了。
     
    这也是最容易出问题的一步。一句话说不对,可能就会引起对方的反感。
     
    我建议,可以采用这样的话术:
     
    老公,我要向你道歉。昨天我们吵架了,情绪都很激动,说了很多过激的话。不管问题出在哪里,吵架都不好,我感觉很难过。
     
    我们一起经历了那么多事,能走到现在不容易,我非常珍惜这份感情,不希望一些误会伤害我们的感情。
     
    你现在的情绪平静下来了吗?我们可以好好沟通一下吗?
     
    这段话里,包含了以下几个元素:
     
    首先,对事实进行一番澄清和描述。
     
    特别注意的是,事实和我们的想法是两回事。
     
    比如:“昨天我们吵架了,情绪都很激动,说了很多过激的话”这是事实,而“昨天我们吵架了,因为你特别不尊重我”,这并不是客观事实,而是我们的想法。或者说,这种“事实”只是我们眼里的事,未必是对方也认可的事实。
     
    其次,要表达自己的感受。
     
    比如:我感觉很难过,我很伤心,我很担心,我很害怕等等。
     
    说这句话的时候,一定是真诚表达自己内心的感受,而不是指责对方。
     
    比如,你可以说,“我很难过”,但不要说,“你让我很难过”。
     
    如果对方的情绪不稳定,也可以暂时不表达自己的感受,以免激惹对方。
     
    然后呢,要分析利弊,提出意图。
     
    通过分析利弊,让对方理性地看待问题,也让对方看到,你的意图不仅仅是为了自己,也是为了他,为了你们的关系。
     
    最后就可以提出自己想要怎样的意图了。这是一种邀约,而不是命令。如果对方还没有准备好,你也可以欣然接受。待对方可以接受的时候,再来发起邀请。
     
    你可能会说,这么说话好麻烦哦。
     
    没错,刚开始练习的时候,我也觉得麻烦。每句话都得在脑子里过好几遍,好像自己突然语迟,不会说话了。
     
    可当我慢慢琢磨这每句话,我发现,如果是我,我确实会更喜欢和接受对方这样认错。
     
    语言真是太神奇了,常常是几个字,或者一个语调,就能改变一句话的味道。
     
    如果你希望能够被对方温柔以待,那么现在就开始吧,从每句话一点点地去改变吧。
     
    别看它小,听到的人立刻就能感觉到。
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